Una extensión de espalda es un ejercicio realizado en un banco de extensión de espalda, a veces denominado silla romana.A medida que se produce la flexión de la columna, se dirige al erector de la columna para ayudar a aumentar la fuerza y la estabilidad en la parte inferior de la espalda y los flexores de la cadera.Los isquiotibiales tienen un papel pequeño, pero no son el grupo muscular principal que se usa en este ejercicio.
La extensión de la espalda es un ejercicio útil para los levantadores porque fortalece los estabilizadores que se usan en las sentadillas y el peso muerto y puede mejorar su capacidad para sostener su núcleo.También se enfoca en los músculos que se usan para ayudar a bloquear el peso muerto, lo que lo convierte en un ejercicio beneficioso para los levantadores de pesas que luchan con él.
Además, es un excelente ejercicio para alguien que trabaja en un escritorio, ya que fortalecer los glúteos y la parte baja de la espalda ayuda a contrarrestar los efectos de estar sentado todo el día.
Hora de publicación: 01-ago-2022