En el proceso de pérdida de peso, con la acumulación de experiencia, sabremos que la pérdida de peso no significa simplemente una disminución de peso en números, sino también una reducción en el porcentaje de grasa corporal, es decir, en el proceso de pérdida de peso, para retener la mayor cantidad de músculo posible y lograr una reducción en el contenido de grasa.Por lo tanto, en la elección del método no puede depender solo de la dieta, incluso si esto le permitirá perder peso, sino que depender demasiado de la dieta e ignorar el ejercicio conducirá a un cierto grado de pérdida muscular, por lo que incluso si adelgaza, hay No habrá grandes cambios en la figura.
Por lo tanto, en el proceso de pérdida de grasa, se recomienda agregar la cantidad correcta de ejercicio, luego, en este momento, siempre hay amigos que preguntarán, ¿qué tipo de efecto de pérdida de grasa de ejercicio es el mejor?Para responder a esta pregunta, hay un requisito previo, es decir, que la dieta esté controlada de manera efectiva (no es lo mismo controlar que hacer dieta), la premisa del ejercicio, y en cuanto a qué tipo de ejercicio es bueno el efecto de pérdida de grasa, lamentablemente no, porque quieren lograr buenos resultados a través del ejercicio, en primer lugar, para ver qué tipo de ejercicio pueden hacer, en lugar de hacer un buen efecto de quema de grasa del ejercicio, en otras palabras, una forma de quema de grasa de ejercicio El efecto es bueno nuevamente , no puede hacerlo es inútil, no solo no puede adherirse y traerá daños innecesarios al cuerpo.
En comparación con el entrenamiento de fuerza, la eficiencia para quemar grasa del ejercicio aeróbico es más directa y efectiva, en el proceso del ejercicio aeróbico, la grasa está directamente involucrada en el suministro de energía, y el ejercicio aeróbico regular no solo puede aumentar el metabolismo de las grasas, lo que significa que la proporción de aporte energético de las grasas es mayor, y el ejercicio aeróbico puede mejorar la función cardiorrespiratoria, que es más crítica para la salud.
Sin embargo, suponga que solo hace ejercicio aeróbico sin entrenamiento de fuerza.En ese caso, conducirá a un cierto grado de pérdida muscular, y el objetivo final de la pérdida de grasa es retener la mayor cantidad de músculo posible y perder grasa, por lo que, desde este punto de vista, el ejercicio aeróbico no tiene la ventaja.
En comparación con el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza puede aumentar su masa muscular, reducir la tasa baja de grasa corporal, puede ayudarlo a moldear su cuerpo y hacerlo más definido, puede mejorar la tasa metabólica basal y los niveles hormonales, y puede permitirle mantener mejor el resultados de un cuerpo magro después de adelgazar.
Sin embargo, debido al efecto de quema de grasa, aunque el entrenamiento de fuerza también puede quemar calorías considerables, en el proceso de entrenamiento de fuerza, aunque la grasa no estará involucrada en el suministro de energía, pero se consumirá en el exceso de consumo de oxígeno después del entrenamiento de fuerza, que se refiere a menudo como el efecto posterior a la quema de grasa.Entonces, aunque el ejercicio cardiovascular será peor en comparación con algunos, para los amigos que no les gusta el cardio solo el entrenamiento de fuerza, sino también con la dieta para lograr el efecto deseado, en este momento elija cuál es de su preferencia.
Hora de publicación: 21-jun-2023