Cuando el ejercicio activo y una dieta adecuada se han convertido en el código de conducta para muchos culturistas, el ejercicio en ayunas se ha convertido en un modo de ejercicio que puede tener ambos.
Porque la mayoría de la gente piensa que hacer ejercicio después de un período de ayuno puede acelerar la quema de grasa.Esto se debe a que las reservas de glucógeno en el cuerpo están a punto de agotarse después de un ayuno prolongado, lo que significa que el cuerpo puede consumir más grasa durante el ejercicio.
Pero el efecto de quema de grasa del ejercicio en ayunas puede no ser superior.El problema de la hipoglucemia causada por el ejercicio en ayunas también reducirá en gran medida el rendimiento del ejercicio.
Por ejemplo, puedes correr cinco kilómetros aeróbicos con el estómago vacío, pero puedes correr de ocho a diez kilómetros después de comer.Aunque el porcentaje de grasa quemada con el estómago vacío es mayor, el total de calorías quemadas puede ser mayor con el ejercicio después de comer.
No solo eso, sino que el ejercicio en ayunas también tiene una gran incertidumbre para diferentes grupos de personas.
Para los ganadores de músculo que hacen ejercicio en ayunas durante mucho tiempo, la cantidad de repeticiones de fuerza máxima puede reducirse, y la velocidad de la fase de recuperación después del ejercicio también será más lenta que la de los deportistas que comen normalmente;mientras que aquellos con niveles bajos de azúcar en la sangre son propensos a mareos e incluso mareos después de hacer ejercicio con el estómago vacío.Problemas de choque a corto plazo;Los culturistas con sueño insuficiente y mal estado mental, y el ejercicio en ayunas también pueden experimentar desequilibrios hormonales.
El ejercicio en ayunas puede quemar grasa, pero no necesariamente para todos.Especialmente para aquellos que entrenan en casa durante la epidemia, se debe considerar el ejercicio en ayunas.
Hora de publicación: 17-jun-2022