El 31 de mayo de 2022, investigadores de Skidmore College y la Universidad Estatal de California publicaron un estudio en la revista Frontiers in Physiology sobre las diferencias y los efectos del ejercicio por género en diferentes momentos del día.
El estudio incluyó a 30 mujeres y 26 hombres de 25 a 55 años que participaron en un entrenamiento de entrenamiento de 12 semanas.La diferencia es que los participantes femeninos y masculinos fueron previamente asignados aleatoriamente a dos grupos, un grupo que hacía ejercicio entre las 6:30 y las 8:30 de la mañana y el otro grupo que hacía ejercicio entre las 18:00 y las 20:00 de la noche.
Según los resultados del estudio, la salud general y el rendimiento de todos los participantes mejoraron.Curiosamente, solo los hombres que hacían ejercicio por la noche vieron mejoras en el colesterol, la presión arterial, la tasa de intercambio respiratorio y la oxidación de carbohidratos.
Específicamente, las mujeres interesadas en reducir la grasa abdominal y la presión arterial mientras aumentan la fuerza muscular de las piernas deberían considerar hacer ejercicio por la mañana.Sin embargo, para las mujeres interesadas en ganar fuerza, fuerza y resistencia muscular en la parte superior del cuerpo y mejorar el estado de ánimo general y la saciedad nutricional, se prefieren los entrenamientos nocturnos.Por el contrario, para los hombres, hacer ejercicio por la noche puede mejorar la salud cardíaca y metabólica, así como la salud emocional, y quemar más grasa.
En conclusión, el momento óptimo del día para hacer ejercicio varía según el género.La hora del día en que hace ejercicio determina la intensidad del rendimiento físico, la composición corporal, la salud cardiometabólica y las mejoras del estado de ánimo.Para los hombres, hacer ejercicio por la noche fue más efectivo que hacer ejercicio por la mañana, mientras que los resultados de las mujeres variaron, con diferentes tiempos de ejercicio mejorando diferentes resultados de salud.
Hora de publicación: 10-jun-2022