Prensa de banco plana
El push press de planchas es una excelente manera de trabajar la mitad del pecho y debería ser uno de tus levantamientos favoritos.Como un movimiento compuesto, hacer esto también ayudará a desarrollar la masa corporal completa.Puede usar una tabla o un banco de pesas ajustable para hacer estos ejercicios.
Cómo hacerlo.
Arquee la espalda y asegúrese de que sus pies estén firmemente plantados en el suelo.Cuando la barra está configurada, debe estar directamente sobre su línea de visión.Desenganche la barra y bájela hacia su pecho para que la barra quede ligeramente inclinada hacia adelante.Empuje hacia arriba a su posición inicial.
Sus codos deben estar ligeramente hacia adentro, en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto a su cuerpo.Esto ayudará a proteger las articulaciones de los hombros a medida que su levantamiento avanza a pesos más pesados.
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Hora de publicación: 10-abr-2023