Idealmente, cuando hace ejercicio, los movimientos que realiza deben estar dirigidos a los movimientos que realizará en su vida diaria.Por eso, cuando entrenamos para un deporte, tendemos a centrarnos en movimientos que son similares a los que se utilizan en ese deporte.Esto nos ayudará a mejorar la fuerza y el rendimiento.
Incluso si no es un atleta, probablemente esté entrenando solo para mejorar su calidad de vida, por ejemplo, una espalda fuerte significa que si tiene que levantar una maleta pesada o llevar la compra en el trabajo, es menos probable que lesionarse con el baúl de su auto.
Pocos movimientos en la vida real requieren que abra y cierre las piernas contra la resistencia, lo que significa que si bien puede estar mejor con estas máquinas, es posible que no tengan los beneficios que puede traer al mundo real al mismo tiempo.Por ejemplo, Deadlifts puede ser así, por lo que puede ser útil combinar estos ejercicios con otros ejercicios.
Hay algunos movimientos geniales que vienen a la mente cuando quieres moldear la parte inferior de tu cuerpo.Si la grasa corporal es el problema, solo se puede reducir combinándola con un buen programa nutricional y de entrenamiento.¡Aquí hay un plan para los objetivos de la parte inferior del cuerpo que espera lograr!
Ponerse en cuclillas
peso muerto
estocada
empuje de cadera
Si desea entrenar sus aductores y abductores específicamente, especialmente después de una lesión, considere hacer un entrenamiento de banda.Estos tipos de ejercicios trabajarán los músculos de manera efectiva y segura sin ejercer una presión innecesaria sobre la columna vertebral, y los movimientos son más aplicables a la vida real.
Hora de publicación: 20-jun-2022