1: Los pies están perpendiculares al suelo, y los talones de ambos pies están en el mismo plano horizontal, que es una línea recta, y toda la planta del pie está completamente cerca del pedal.La distancia entre los pies no debe ser demasiado grande, solo un poco más pequeña que el ancho de los hombros.Debido a que está entrenando los cuádriceps de los muslos y muslos, las dos piernas completas también se mantienen rectas, no hacia afuera ni hacia adentro.
2: la parte superior del cuerpo está cerca del tablero, el cofre está elevado, el abdomen está cerrado y el núcleo está estabilizado.La cabeza también se puede colocar en el tablero.Siéntese en el taburete con las nalgas y no deje el taburete, ya sea doblando las piernas o empujando las nalgas hacia arriba, no debe dejar el taburete.Si siente que sus rodillas presionan contra su vientre o su vientre se aprieta cuando está bajando, puede ajustar el respaldo y bajarlo un poco hacia atrás.
3: placa de barra, si no está familiarizado con ella, o los movimientos no son familiares y estándar, elija peso ligero o sin peso.Si eres un jugador habilidoso, elige el peso que más te convenga, no compares a ciegas y no vayas más allá de tus propios límites.Hacer lo que se puede es lo más bonito.Si necesita atravesar un peso pesado y está exhausto, deténgase a tiempo o pídale ayuda a alguien, no se avergüence de hablar, tenga cuidado de lesionarse.
4: Mango de seguridad, cuando el mango de seguridad no está abierto, se fija y sostiene el instrumento.Después de que todos sus movimientos y posturas estén listos y su respiración esté ajustada, puede abrir el mango de seguridad y comenzar a practicar sus piernas.En todo el proceso de uso de la máquina de patadas invertidas para entrenar las piernas, es mejor sostener el mango de seguridad con ambas manos para evitar que la mano tome prestada la fuerza y para evitar accidentes y agotamiento al levantar rápidamente el mango de seguridad.
Hora de publicación: 01-jun-2022