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Jalón dorsal sentado
La máquina de polea lateral es uno de los músculos más grandes de la espalda y al mismo tiempo involucra los bíceps y los hombros.Trabajar los dorsales puede ayudar a mejorar la postura y proteger la columna durante otros ejercicios mientras se esculpen y fortalecen los músculos de la espalda.El pull-down dorsal puede ayudarte...Leer más -
Cómo usar la máquina de sentadillas
El ejercicio de piernas es muy importante, el ejercicio de piernas más común es la sentadilla.Para aquellos que recién comienzan a hacer ejercicio, es mejor hacer ejercicio en la máquina de sentadillas.Entrenamiento principal: Cuádriceps Instrucciones: 1. Descanse la parte posterior del torso sobre la almohadilla trasera de la máquina, mantenga las piernas abiertas para...Leer más -
El papel de la prensa de hombros.
El papel del equipo de ejercicios de prensa de hombros sentado es ejercitar los músculos deltoides.El deltoides humano se divide en tres haces: frontal, medio y posterior.Este dispositivo puede ejercitar eficazmente los fascículos medio y anterior, pero básicamente no tiene ningún efecto sobre los fascículos posteriores del deltoides....Leer más -
Cómo hacer curl de bíceps sentado
Paso 1: siéntese en el asiento y coloque la parte posterior de los brazos sobre la almohadilla frente a usted.Paso 2: Agarra las asas con las palmas de las manos hacia arriba.Paso 3: Ahora enrolle las manijas hasta los hombros y luego bájelas hacia abajo.Ste...Leer más
