Subir escaleras: un nuevo gran ejercicio de entrenamiento

Muchas personas han dejado de hacer ejercicio debido a las apretadas agendas de trabajo y al ritmo de vida acelerado.Pero subir escaleras es una nueva forma de ejercicio de culturismo.Especialmente en la mediana edad, debido a la relativa reducción de actividades, como subir y bajar escaleras, puede mejorar el flujo sanguíneo de las arterias coronarias y ayudar a prevenir la aparición de enfermedades coronarias.Subir escaleras cuando el cuerpo debe estar ligeramente hacia adelante, incluido el movimiento de la mano y la zancada, que puede mejorar la fuerza de los músculos y ligamentos de las extremidades inferiores, para mantener la flexibilidad de las articulaciones de las extremidades inferiores.Puede mejorar la función de los órganos internos, siempre que suba escaleras, cuando su frecuencia respiratoria y su pulso sin duda se acelerarán, lo cual es para mejorar la respiración del cuerpo humano, fortalecer el corazón y la función del sistema vascular son excelentes para promover el papel.En algunos países, la gente considera que subir escaleras es “el deporte rey”.Según determinación de los médicos deportivos, las personas suben cada metro, el consumo de calorías equivale a caminar 28 metros.La energía consumida es 10 veces más que estar sentado, 5 veces más que caminar, 1,8 veces más que correr, 2 veces más que nadar, 1,3 veces más que jugar al tenis de mesa y 1,4 veces más que jugar al tenis.Si sube y baja escaleras corriendo en los 2-3 viajes de 6 pisos, equivale a trotar en plano 800-1500 metros de ejercicio.Sólo el ejercicio de subir escaleras es persistente, entonces podrás recibir resultados.Subir escaleras como si las actividades de montañismo tuvieran un excelente papel físico, si puedes participar en actividades de montañismo con frecuencia, hay que decir que es muy afortunado.Sin embargo, no todo el mundo tiene estas condiciones superiores de ejercicio.Pero si tienes la suerte de mudarte a un nuevo edificio de gran altura, puedes experimentar vivir en un gran edificio, subiendo escaleras, es realmente una vida hogareña con métodos simples de ejercicio.