La máquina elíptica es una herramienta de entrenamiento físico cardiorrespiratorio muy común.Ya sea caminando o corriendo en la máquina elíptica, la trayectoria del ejercicio es elíptica.La máquina elíptica puede ajustar la resistencia para lograr un buen efecto de ejercicio aeróbico.Desde un punto de vista objetivo, la máquina elíptica es un ejercicio para todo el cuerpo.Aunque fue diseñado por poco tiempo, se ha desarrollado bastante debido a la popularidad del público.rápidamente.Una buena máquina elíptica tiene un panel de operación más fácil de usar, puede iniciar y elegir rápidamente cualquier programa de ejercicio y la operación es más fácil de aprender.
Instrucciones de uso:
1. La máquina elíptica puede combinar orgánicamente los movimientos de los brazos y las piernas, y puede usarse con frecuencia para coordinar las extremidades y construir el cuerpo.Más horas de práctica pueden ayudar a mejorar la resistencia física, ejercitar la función cardiorrespiratoria y también calmar la mente y mejorar la capacidad de ejercicio.
2. La máquina elíptica es adecuada para una amplia variedad de personas.Para las personas sanas, el ejercicio elíptico puede mejorar la condición física y mejorar la condición física;para las personas con articulaciones deficientes en las rodillas y los tobillos, la fuerza de impacto que se genera cuando los pies tocan el suelo a menudo causa dolor en las articulaciones, y es más seguro usar el ejercicio elíptico., opción cómoda.
3. A menudo vemos en lugares de ejercicio que algunos usuarios confunden la máquina elíptica con una cinta de correr.Al hacer ejercicio, solo se fuerzan las piernas y los brazos solo juegan un papel estabilizador bajo la conducción de las piernas, o no soportan los pasamanos en absoluto.Al usar la máquina elíptica para hacer ejercicio, si las manos y los pies no están coordinados, mientras más fuerza use, más tenso estará su cuerpo y la confrontación entre sus miembros superiores e inferiores será más fuerte.También puede causar fatiga, tensión muscular o incluso lesiones por caídas debido a movimientos descoordinados.
4. La forma correcta de utilizar la máquina elíptica en casa es: sujetar ligeramente el reposabrazos sobre el equipo con ambas manos;las manos siguen a los pies para dar un paso adelante en secuencia;después de que los movimientos de las manos y los pies alcancen un nivel relativamente coordinado, aumente gradualmente la fuerza de empuje y tracción de las manos.
5. Use la máquina elíptica para practicar el movimiento bidireccional hacia adelante y hacia atrás.Al practicar, generalmente puede practicar hacia adelante durante 3 minutos y luego practicar hacia atrás durante 3 minutos.Un grupo de ejercicios es de 5 a 6 minutos.Lo mejor es practicar de 3 a 4 grupos de cada actividad.La frecuencia de las acciones debe acelerarse gradualmente, pero no demasiado rápido, y debe estar dentro del rango que puede controlar.
Hora de publicación: 10-jun-2022