Una vez relegada a la parte trasera del gimnasio, la máquina de remo está experimentando un aumento en la popularidad, tanto que ahora hay estudios boutique completos dedicados a ella y a sus increíbles beneficios para todo el cuerpo.
Pero la máquina puede resultar intimidante al principio.¿Me guío con las piernas o con los brazos?¿Deberían sentirme doloridos los hombros?¿Y por qué mis pies siguen resbalándose de las correas?
En su lugar, concéntrese en usar supotencia de la parte inferior del cuerpomúsculos (glúteos, isquiotibiales, cuádriceps) para impulsarse y luego deslizarse suavemente hacia adentro. Antes de sumergirnos en más técnicas, aquí hay dos términos que lo ayudarán a guiar su entrenamiento:
Términos de remo
Golpes por minuto
Esta es la cantidad de veces que remas (brazadas) en 1 minuto.Mantenga este número en 30 o menos, dice Davi.Recuerda: se trata de poder, no solo de mover tu cuerpo de un lado a otro.
Tiempo fraccionado
Esta es la cantidad de tiempo que se tarda en remar 500 metros (o un tercio de milla).Apunta a 2 minutos o menos.Para aumentar su ritmo, empújese con más potencia; no se limite a mover los brazos más rápido.
Ahora que ha perfeccionado su forma y comprende la terminología básica para remar, llévelo a un nivel superior y haga el entrenamiento de remo de Melody.aquí.
Realizarás movimientos dentro y fuera de la máquina de remo para mantener las cosas interesantes e intensas.Esperartablones,estocadas, ysentadillas(entre otros) para un entrenamiento de cuerpo completo.Apuntará y fortalecerá de manera efectiva todos los músculos que necesita para brindar una potencia seria a sus sesiones de remo.
Hora de publicación: 16-nov-2022