El entrenamiento por vibración se usa comúnmente para el calentamiento dinámico y el entrenamiento de recuperación, y los fisioterapeutas lo utilizan para la rehabilitación de rutina y la prevención previa a la lesión.
1. Pérdida de peso
Solo se puede decir que la terapia de vibración tiene un efecto de drenaje de energía y la evidencia disponible no respalda la pérdida de peso (se cree que es más del 5% del peso corporal).Aunque pequeños estudios individuales han reportado pérdida de peso, sus métodos a menudo incorporan dieta u otros ejercicios.También incluyen cinturones vibratorios y trajes de sauna, que no tienen un efecto real sobre la quema de grasa.
2. Entrenamiento de recuperación
Es menos probable que los atletas entrenen con vibración porque la frecuencia de la vibración es demasiado alta y la amplitud no es suficiente para crear un entorno lo suficientemente inestable.Pero el efecto es mejor cuando se usa antes de estirar después del entrenamiento, el efecto de estiramiento y relajación es mejor.
3. Dolor tardío
El entrenamiento con vibraciones puede reducir las posibilidades de dolor muscular tardío.El entrenamiento con vibraciones puede reducir significativamente el grado de dolor muscular retardado.
4. Umbral del dolor
El umbral del dolor aumenta inmediatamente después del entrenamiento con vibraciones.
5. Movilidad conjunta
El entrenamiento con vibraciones puede mejorar más rápidamente el cambio en el rango de movimiento de las articulaciones debido al dolor muscular tardío.
El rango de movimiento de la articulación aumenta inmediatamente después del entrenamiento con vibraciones.
El entrenamiento con vibraciones es efectivo para restaurar el rango de movimiento de las articulaciones.
En comparación con el estiramiento estático o el rodillo de espuma sin vibración, el entrenamiento con vibración con rodillo de espuma aumenta el rango de movimiento de las articulaciones.
6. Fuerza muscular
No hubo un efecto significativo del entrenamiento con vibraciones en la recuperación de la fuerza muscular (algunos estudios también han encontrado que mejora la fuerza muscular y la potencia explosiva en atletas).
Se observó una disminución transitoria de la fuerza muscular inmediatamente después del tratamiento vibratorio.
La contracción isométrica máxima y la contracción isométrica disminuyeron después del ejercicio.Se necesita más investigación para abordar parámetros individualizados como la amplitud y la frecuencia y sus efectos.
7. Flujo sanguíneo
La terapia de vibración aumenta el flujo sanguíneo debajo de la piel.
8. Densidad ósea
La vibración puede tener un efecto positivo en la prevención del envejecimiento y la osteoporosis, con individuos que requieren diferentes estímulos.
Hora de publicación: 03-nov-2022