¿Por qué deberías ejercitar tus caderas?

Los glúteos son una de esas partes del cuerpo en las que la mayoría de nosotros pensamos cuando nos sentimos preocupados.Cuando vas al gimnasio a hacer ejercicio, es posible que fortalecer los músculos de los glúteos no esté en la parte superior de tu lista.Sin embargo, si usted es una persona que permanece sentada la mayor parte del tiempo, probablemente esté familiarizado con la sensación de dolor y tensión en las caderas.Tal vez incluso hayas comenzado a hacer algunos estiramientos de cadera para solucionar el problema.Pero en realidad, fortalecer la zona de la cadera no sólo te hará sentir mejor, sino que también te ayudará a moverte mejor.

Cuando hablamos de caderas, hablamos de cualquiera de los músculos que cruzan la articulación de la cadera.Hay muchos de estos músculos, incluidos todos los músculos de los glúteos, los isquiotibiales, los músculos internos del muslo y el psoas mayor (el músculo central profundo que conecta la pelvis con la columna).Cada músculo tiene un propósito específico, pero en general, los músculos de la cadera estabilizan la pelvis y los huesos del muslo a medida que se mueve.También le permiten flexionar las caderas, levantar las piernas hacia afuera (abducción) y llevar las piernas hacia adentro (aducción).Básicamente, hacen muchas cosas, y si están débiles, tensos o no funcionan de manera óptima, no solo experimentará dolor en la cadera, sino que otras partes de su cuerpo pueden sobrecompensarse y asumir demasiado trabajo, dejándolo con otros problemas aparentemente no relacionados, como el dolor de rodilla.