Mejorar la tasa metabólica basal del cuerpo puede ayudar a perder peso, aumentar el metabolismo y promover un entorno interno más estable.El método de mejora específica se divide en los siguientes cuatro pasos:
En primer lugar, es necesario hacer suficiente ejercicio aeróbico, debe ser en un estado aeróbico, porque el oxígeno consumirá mucho ATP en el cuerpo y metabolizará más calorías.Es recomendable hacer ejercicio de 30 a 45 minutos por día, no menos de cinco días a la semana, y lo mejor es aumentar la frecuencia cardíaca a 140-160 latidos/min.
En segundo lugar, es necesario realizar ejercicios de desarrollo muscular para grupos musculares de gran densidad después del ejercicio aeróbico, de modo que se reduzca la tasa de grasa corporal y aumente el contenido muscular, lo que puede aumentar la tasa metabólica basal en reposo del cuerpo humano.
En tercer lugar, después del ejercicio, debe beber suficiente agua tibia para promover el metabolismo en el cuerpo y aumentar la descarga de desechos nocivos, como el ácido láctico, que se excreta rápidamente del cuerpo.
Hora de publicación: 01-jun-2022