¿Cómo usar la prensa de hombros correctamente?

1.Ajuste la posición del cuerpo: inclínese hacia adelante

Cuando está de pie, la curva de acción de la elevación lateral es la misma que la curva de fuerza del músculo trapecio (elevación), por lo que es más fácil involucrar inconscientemente al músculo trapecio.Debe ajustar la postura del cuerpo e inclinarse hacia adelante, como si Al prepararse para una sentadilla, inclínese hacia adelante con la parte superior del cuerpo para que la línea de fuerza del deltoides medio sea perpendicular al suelo y el peso de entrenamiento esté más concentrado en los hombros.

2.Concepto de acción correcta: trayectoria parabólica

Durante todo el movimiento, las manos deben extenderse lo más posible hacia el suelo y los lados izquierdo y derecho del cuerpo, es decir, lanzar hacia afuera.Imagina que estás usando pesas para dibujar un semicírculo en lugar de levantarlo, para evitar los ángulos oblicuos tanto como sea posible., El elevador de la escapular involucrado en la compensación.